Con la llegada del verano solemos cambiar nuestros hábitos alimenticios, ya que el calor hace que nuestras ganas de comer comidas calientes o copiosas sean menos. Optamos más por ensaladas y cremas frías, para así refrescarnos y no tener una digestión pesada después de un plato de garbanzos. Hoy te traemos los 15 alimentos que son imprescindibles tomar en verano.
- Melón: Es rico en vitamina A y C y el 90% de su composición es agua, por tanto es una fruta altamente refrescante y con un alto poder saciante.
- Sandia: Es la fruta de la temporada, al igual que el melón posee vitamina A y C. Y es una fruta con muy pocas calorías.
- Pescados azules: Nuestro cuerpo pide alimentos más ligeros ¿por qué no unas anchoas o un salmón ahumado en las ensaladas?
- Lechuga en todas sus variantes, refresca y ayuda a cuidar la línea.
- Tomate: Es un superalimento por su acción antioxidante. Acompaña tus ensaladas con tomate y estarás cuidando tu salud.
- Aguacate: Contiene vitamina B6 y ácido fólico. Es un alimento que ayuda a reducir el colesterol y aporta la grasa buena a nuestro cuerpo.
- Yogur: Un yogurt fresquito será un buen snack de verano y estarás aportando calcio a tus huesos.
- Zanahoria: Come zanahoria y protegerás la piel y conseguirás un bronceado más saludable.
- Helados: Escógelos naturales, sin azúcares y hecho de frutas, estarás aportándote un extra nutritivo y refrescante.
- Espinacas: Ayudan mucho a proteger los ojos de los rayos solares.
- Plátano: Ayuda a relajar los músculos y a dormir de forma natural, gracias a su gran contenido en melatonina.
- Arándonos rojos: Son una gran solución para prevenir la cistitis en las mujeres, muy propensa en esta época del año.
- Pepino: Es muy adecuado para hidratarnos y refrescarnos en verano ya que su composición es casi todo agua.
- Calabacín: Es una gran fuente de antioxidantes y por su composición de agua es muy refrescante.
- Ciruela: El mejor laxante natural. Si sufres de estreñimiento no dudes y come ciruelas.
Ya sabes cómo alimentarte mejor este verano, además de comer sano, estarás refrescándote con estos alimentos.
